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總結出以下長壽秘訣。
  1.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現,那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明,睡6―7個小時的人最長壽。
  2.保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現,心態樂觀的人英年早逝的機率比悲觀的人低50%。還有研究發現,樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。
  3.享受性愛。專家認為,性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息,還可以降低血壓,使人們免受中風和心髒病的威脅。此外,還有研究發現,經常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。
  4.養寵物。研究人員發現,養寵物的人很少看醫生,而養寵物的心髒病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為,寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒,並提高主人的運動量。
  5.心平氣和。動不動就發火的人患心髒病的機率比不容易動怒的人高3倍。
  6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示,15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。
  7.多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基,具有預防動脈硬化、老年癡呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
  長壽秘訣還包括經常大笑,科學處理壓力、減肥、戒菸、飲食平衡和運動等。

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