調理五臟法可改善睡眠品質


睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些不幸,不妨調理一下五臟,也許能起到意想不到的效果。


老做夢、半夜醒——要護心


  睡覺時腦袋裏總是上演各種夢境,白天心神不定、容易受到驚嚇,就連別人大聲叫你名字,也得半天才能緩過神來,這是典型心虛的表現。


  飲食上,要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等。可以用10酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝,也可以將酸棗仁搗碎後,和粳米熬粥,每天晚上堅持喝,可養心斂汗。半夜愛醒的人可以給臥室掛一個厚點的窗簾,既隔音又隔光,最好拿走房間裏所有能發聲的東西,比如鐘表、手機等。


睡不著覺、舌質發紅、頭脹口乾——滅肝火


  如果你同時具備這三種症狀,說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發怒,所以入睡比較困難。這類人急需清熱潟火,平時要多喝水,這是最簡單也是最直接的方法,也可以適當喝點花茶,如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果,煮粥時不妨放一些百合、銀耳,滅火效果也很好。


睡不踏實、沒食欲——調脾胃


  因脾胃不和而導致的睡眠障礙,會讓你付出吃啥都沒味的代價。此外,胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問題也會如影隨形。屬於這種情況的人,要想提高睡眠品質,惟一的辦法就是要注意飲食,晚餐要掌握七七原則,也就是盡量7點以前吃飯,最好七分飽;菜品要清淡,少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物,以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。


醒得早、腰膝酸軟、晚上小便次數多——補補腎


  人上了年紀,身體就會出現這樣那樣的毛病,其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。據調查,95%的老年人存在不同程度的腎虛。除了上述三種症狀外,很多人還會同時出現耳鳴、眩暈的症狀,可通過以下一些方法來調理。


  鳴天鼓,中醫理論認為腎開竅於耳,健耳可以強腎,將雙手掌心緊按兩耳孔,兩手中指放在腦後枕骨上,食指壓在中指上彈擊後腦部,耳中如聞擊鼓之聲,一次做1520次,每天睡前做做,對抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃兩勺核桃和芝麻,能夠補腎安神,但心肝火旺的人最好少吃。


生病睡不好——養肺氣


  發燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人,感受外邪後,身體虛弱、容易煩躁,晚上也睡不好,這多因肺有外邪所致,及時治療原發病是最根本的解決方法,還可以多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。


 


補充相關訊息:疾病預兆?手老是發麻


手麻是生活中常出現的問題,如睡覺用手臂枕著,手就會發麻。發麻不外乎手部的血液循環受影響,或是手部神經受到壓迫。有些是疾病預兆,有些則是生活習慣的警鐘。


最常見的是「腕隧道症候群」,俗稱「滑鼠手」、「鋼琴家手」,是常見的職業病。女性發病率是男性的310倍,常會夜間痛醒,初期甩手可減輕症狀。


發麻在大拇指、食指、中指及一部份無名指,懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等,都可能造成腕隧道症候群。


此外,頸椎椎間盤突出或骨刺壓迫神經也會造成手麻,頸部X光檢查可幫助診斷。治療可用「理療(物理治療)」、「牽引」,或用一些活血化瘀的藥物;平時睡姿要正確,以免局部血管和神經組織受壓迫。


平常就有喝酒的人出現手麻症狀,有可能是慢性酒精中毒的問題,因為長期喝酒會干擾血液循環代謝,讓末梢循環受阻,若不立即改正,會形成諸多傷害,例如慢性胃炎與胃潰瘍、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中樞神經病變等,甚至是腦萎縮。


有些老年人長期吸收消化不良,營養不夠,維生素B1缺乏、末梢神經發炎、手指容易發麻。中藥治療要健脾開胃,讓營養吸收改善,如七味白朮散、六君子湯等。


糖尿病會產生許多併發症,糖尿病的神經病變就會出現手麻、腳麻的「手套襪子症候群」,四肢麻木且感覺異常,不易改善,最重要的是控制糖尿病,讓病症不要惡化太快,中藥也是應用活血化瘀方法。


老年人常有高血壓、高血脂,高血壓常會引起血管痙攣,高血脂會使得血液黏稠度增高,晚上睡眠時,血流緩慢,手指感到格外發麻。改善之道就是控制高血壓與高血脂,中藥可用些活血化瘀與平肝瀉肝的藥物,讓血壓較穩定。


年輕人長期熬夜過勞,心臟收縮無力,常吃高脂、高熱量食物,自然末梢血循不良,手指發麻。這時一定要有適當休息,配上均衡膳食,若有失眠問題則要調理,以讓身體充分休息。(文/鄧正梁 作者為桃園縣正梁中醫診所院長)


 


本文引自:http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/jul/22/today-health1.htm?Slots=All


 

創作者介紹

紫瑄珠寶&靈氣

羅琳 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()